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いますぐストレッチしましょう!理由を5つ紹介します。

ストレッチ
湘南パパ
湘南パパ
皆さんこんにちは!!湘南パパです。今回はストレッチの重要性についてお伝えしていきたいと思います。

 

ヨメ
ヨメ
もうストレッチなんて何年もやってないかも!
湘南パパ
湘南パパ
ストレッチは身体に良い効果がたくさんあるんだよ♪いつも忘れられがちだけどね。
この記事をオススメする人

・身体がなまっている人
・デスクワークばかりで運動していない人
・運動があまり好きではない人

以上の方々にストレッチをオススメできる理由を紹介していきたいと思います。

ストレッチの5つの効果

フリー写真] マットの上でストレッチする女性グループ - パブリック ...

ストレッチは小さい頃から「運動の前にやるもの」という風にきかされてきたはずです。

しかし忙しくて時間が無い人が多数を占めている現代社会では、面倒くさいことはすっ飛ばしたくなりますよね。

しかし、朝起きた時やちょっとだけ運動するとき、デスクワークの最中などストレッチは少しやるだけで身体に様々な良い効果をもたらすんです。

朝一で行うと頭が冴える

衝撃】見るだけで頭が良くなる画像が凄い! 40秒見ただけで知力が ...

私は朝起きた時に、軽く5分くらい毎日ストレッチをするようにしています。

ほんの数分行うだけでも脳から体全体への血の巡りが良くなってくるのがわかります。

特に朝一って身体が自分でわかるくらい硬いじゃないですか。

コーヒーを飲む前にちょっとだけ身体を延ばしてあげるだけて目覚めがスッキリするし、血の巡りが良くなるのでオススメですよ。

ストレスが軽減される

今日から始められるストレスフリーな生活のコツ7つ | Style Knowledge

ストレッチは体中の筋肉をほぐしてくれるので、肉体的にも精神的にも緊張をやわらげるのに非常に良いのです。

緊張しているときって知らず知らずのうちに肩がこわばります。

緊張が終わってふと冷静になると「肩が痛いな~」ってことがあると思います。

それだけ人間は身体がこわばっているわけで、逆にいうと身体をほぐしてあげれば緊張が解けてリラックスできるんですよね。

湘南パパ
湘南パパ
ストレス社会の現代ですから極力リラックスして過ごしたいものだよね。
生きてると感じる瞬間。 コロナコロナで息が詰まりそうというかもう完全に詰まってきてしまっている昨今ですが、皆様いかがお過ごしでしょうか?? ...

ケガが予防できる

即実践! 】不調や痛みのない身体を手に入れるための5つのポイント ...

当たり前のことかもしれませんが、ケガを予防できます。

ただ筋肉をほぐすからではなくて、ストレッチをすることによって頭を運動をモードに切り替わるのを助けてくれる働きがあるんです。

心の準備ができ集中力が増すので、ケガをするような失敗をしにくくなるんです。

湘南パパ
湘南パパ
ストレッチをしている時間ってちょっとボ~っつとした時間みたいなのがあるじゃないですか。あの時間が良いのでしょうね♪
ムスコ
ムスコ
ボ~っとしてるだけじゃなくてちゃんと身体も伸ばしてね!!

動くときに気持ちが楽になる

軽い」の新着タグ記事一覧|note ――つくる、つながる、とどける。

私も40歳がせまってきて段々と身体を動かすのが億劫になりつつあります。

ヨメ
ヨメ
立つときに「よっこらしょ」がでちゃってるもんね!
湘南パパ
湘南パパ
老化とはこういうものかとしみじみ感じている今日この頃です。

しかし老化現象に少しでも対抗できる策としてストレッチがあります。

身体を伸ばすのと同時に運動にもつながる動きなので、普段の動きが楽になるんです。

個人的に思うのですが、心も若返ります。体が動きやすくなるで「まだまだ若いぞ!いける!!」って思えるんですよね。

動くときの心と身体が楽になります♪

つまずかなくなる

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加齢とともに筋肉が固くなるのもつまずきの一つの原因です。

もう一つの原因として筋肉のもあるのです。

若い人でも疲労が蓄積したことによって筋肉の動きが悪くなってつまずく原因にもなります。

湘南パパ
湘南パパ
ですので、その疲労を取り除くためにもストレッチは有効!!

5つの効果 まとめ

ちょっとしたスキマ時間にできるストレッチの効果5つを紹介してまいりました。

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・朝一で行うと頭が冴える
・ストレスが軽減される
・ケガを予防できる
・動くときに気持ちが楽になる
・つまずかなくなる

少しの時間でこれだけの効果が期待できるのでやってみる価値ありますよね!!

初めは特にどのストレッチをやれば良いという訳ではなくて、習慣化するのが大切です。

ですので5分なら5分で時間を決めてその間はリラックスしてストレッチをする。

それを習慣化していけば、日々をもっともっと快適に過ごせるので皆さんもストレッチ生活始めてみませんか??

継続は力なりです。間違いないです。

湘南パパ
湘南パパ
最後までお読みいただきましてありがとうございました。

腹筋ローラーは最高にオススメします。 お部屋で過ごす時間が長くなってしまうと、運動不足でお困りの方も多いかと思います。 私も実際に腹筋ローラーを...
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