いますぐストレッチしましょう！理由を５つ紹介します。

 

以上の方々にストレッチをオススメできる理由を紹介していきたいと思います。

ストレッチの５つの効果

ストレッチは小さい頃から「運動の前にやるもの」という風にきかされてきたはずです。

しかし忙しくて時間が無い人が多数を占めている現代社会では、面倒くさいことはすっ飛ばしたくなりますよね。

しかし、朝起きた時やちょっとだけ運動するとき、デスクワークの最中などストレッチは少しやるだけで身体に様々な良い効果をもたらすんです。

朝一で行うと頭が冴える

私は朝起きた時に、軽く５分くらい毎日ストレッチをするようにしています。

ほんの数分行うだけでも脳から体全体への血の巡りが良くなってくるのがわかります。

特に朝一って身体が自分でわかるくらい硬いじゃないですか。

コーヒーを飲む前にちょっとだけ身体を延ばしてあげるだけて目覚めがスッキリするし、血の巡りが良くなるのでオススメですよ。

ストレスが軽減される

ストレッチは体中の筋肉をほぐしてくれるので、肉体的にも精神的にも緊張をやわらげるのに非常に良いのです。

緊張しているときって知らず知らずのうちに肩がこわばります。

緊張が終わってふと冷静になると「肩が痛いな～」ってことがあると思います。

それだけ人間は身体がこわばっているわけで、逆にいうと身体をほぐしてあげれば緊張が解けてリラックスできるんですよね。

https://shonanpapa.com/feel-alive/

ケガが予防できる

当たり前のことかもしれませんが、ケガを予防できます。

ただ筋肉をほぐすからではなくて、ストレッチをすることによって頭を運動をモードに切り替わるのを助けてくれる働きがあるんです。

心の準備ができ集中力が増すので、ケガをするような失敗をしにくくなるんです。

動くときに気持ちが楽になる

私も40歳がせまってきて段々と身体を動かすのが億劫になりつつあります。

しかし老化現象に少しでも対抗できる策としてストレッチがあります。

身体を伸ばすのと同時に運動にもつながる動きなので、普段の動きが楽になるんです。

個人的に思うのですが、心も若返ります。体が動きやすくなるで「まだまだ若いぞ！いける！！」って思えるんですよね。

動くときの心と身体が楽になります♪

つまずかなくなる

加齢とともに筋肉が固くなるのもつまずきの一つの原因です。

もう一つの原因として筋肉の疲労もあるのです。

若い人でも疲労が蓄積したことによって筋肉の動きが悪くなってつまずく原因にもなります。

５つの効果　まとめ

ちょっとしたスキマ時間にできるストレッチの効果５つを紹介してまいりました。

少しの時間でこれだけの効果が期待できるのでやってみる価値ありますよね！！

初めは特にどのストレッチをやれば良いという訳ではなくて、習慣化するのが大切です。

ですので５分なら５分で時間を決めてその間はリラックスしてストレッチをする。

それを習慣化していけば、日々をもっともっと快適に過ごせるので皆さんもストレッチ生活始めてみませんか？？

継続は力なりです。間違いないです。

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