先に結論を申し上げますと【毎日のプランク】で腰痛が解消しました！
本当にQOS（クオリティオブサーフィン）が上がりました。
私は大学を卒業してからちょっとだけフラフラしており、その時のアルバイト先のお兄さんにサーフィンを教えて頂きました。
それからかれこれ１５年くらい経ちましたが、どこも痛くなったり大きなケガもせずここまでサーフィンを続けてこれました。
しかしある日突然『腰痛』を発症したのです。
あれは真冬の部原海岸でのこと。
サイズは頭くらいあったでしょうか。少しダンパー気味で急いでテイクオフをしなければならず、ちょっと無理な体勢でテイクオフをしたときに右の腰に衝撃が走りました。
その後なんとか陸上まで帰還し事なきを得ましたが、ほんと腰が壊れるとここまで何もできないのかと衝撃を受けたのが昨日の事のようです。
毎日のプランクで腰の痛みが解消された！！
とりあえず筋トレしてみたが・・・
腰を痛めてから色々と自分の身体と向き合ったり、色々と調べた結果、体幹の弱さが腰痛の原因ではないかと結論付けました。
そこからとりあえず腹筋して毎日鍛えていたのですが、一向に治らず。
本気でそう思っていました。
身体が動かすことが大好きな私にとって腰痛により身体を動かすときに痛みを感じることはもはや【死】を意味していました。
何をするにも腰が痛く気になって、心の底から楽しむことができない。
そんな日々が続く中、ふとしたことからプランクを始めたんです。
プランクで痛みが完全に解消
はっきりと申し上げるとプランクを始めたきっかけは忘れてしまったのですが、
①普通のプランク2分
②再度プランク片側１分ずつ
を毎日続けました。
およそ三か月くらい続けたところくらいから徐々にではありますが、色々な動きをするときに体が楽になったなと感じだし、次第に腰の痛みが解消している自分に気づいたのです。
その後も毎日プランクを続けていき、気づいたときには腰痛は完全に解消していました。
筋肉で補強する。
これが私には合っていたのだと思います。
プランクで腰痛解消 まとめ
人の身体は十人十色でどの方法が一番その人に合っているのかは誰にもわかりません。
しかし多くの皆さんが苦しんでいるであろう腰痛に、身体の丈夫さだけが自慢の私もなってしまいました。
私の場合はプランクにより身体を強くすることによって体幹が強化され腰痛が解消されました。
無理をしない範囲で筋トレを続けることによって体は良い方向にいくと確信しています。
無理をしないで継続することが肝になりますので、ぜひそれぞれのできる範囲で試してみてください。
