以前までは運動や体を鍛えると言えばランニングだと勝手に思っていました。なのでランニングは定期的に行っていたんですよね。
しかしランニングは行うことに対するハードルが高いというか面倒。
いちいちランニングの格好に着替えなければいけないし、汗もかくのでランニング後にシャワーも浴びなければならない。
なのでランニングに対する心理的ハードルってかなり私自身は高いなと感じていました。
そうなるとどうなるか・・・・
トレーニングで一番大切な継続ができないとなると本末転倒です。
なのでふとウォーキングなら継続できるかもと！っと試しにやってみたら、その継続しやすさが心地良すぎて今に至っています。
そんなことから一年ほど毎日10000歩を目指して続けてこられているので、ウォーキングについて記事にしたいと思います。
ウォーキングで得られた効果3選
体力がついて疲れにくくなった
まぁ当たり前と言えば当たり前の話なのですが、ほぼ毎日一万歩近くの歩いているとそこまで鍛えている実感はなくとも自然と体力がついてきて、ちょっとやそっとじゃ疲れなくなります。
私は湘南地域から都内まで電車で通勤しているのですが、以前までは読書をしようと頑張っても横浜駅までで寝てしまっていました。
現在は眠さも無く集中して都内まで読書できています。これも体力がついたことによる効果だと勝手に解釈しています。
また駅や職場の階段が全く苦にならなくなります！
これは本当で全くと言っていいほど苦になりません。足がキツイとか全くありませんし、息が上がることも全くありません。
まぁ10階までとか上がったら普通にキツイですが笑。
そんな感じで体力がかなりついたことが実感としてありますね。
腰痛が治った！
3年ほど前に真冬の千葉某所でサーフィン中に腰を痛めてからというもの3年ほど痛かった腰が完治しました。
あれは忘れもしない千葉県の部原（へバラ）というサーフポイントでのことでした。
テイクオフをしたときに腰から足にかけて電気が走りちょっと気持ち悪くなりました。
海に入っているときはアドレナリンが出ているのかあまり痛くなかったのですが、陸に上がってからが地獄でした。
車まで歩いて行くのもキツかったですし、一番はウェットスーツを脱ぐのがやばかったです。そんな感じで腰を痛めてからというものなんと3年くらい治らなかったんです！！
何をするにも気になってしまってQOLがかなり下がってしまいました。
しかしウォーキングや体幹トレーニングを継続した結果、体幹が強化されて腰痛が自然と治ったんです。
日々の積み重ねの大切さを体をもって体感しました。
夫婦仲が良くなった！(気がする)
休みの日は妻と一緒にウォーキングしています。歩きながらですと普段よりも会話が弾んで色々とおしゃべりができます。
一人でウォーキングすることもあるのですが、やはり二人で歩くと会話するので時間が短く感じます。
サーフィンでも何でもそうですが、誰かとやると楽しいし継続もしやすくなるんですよね♪
始めてからというものここ半年続いています。やはり運動は継続が最も大切です。
私なりに続けられているコツは2つあると感じています。
継続するコツ２つ
スマートウォッチを購入したこと
スマートウォッチには万歩計がついているので、いつでもどこでも歩数を計測してくれます。
なので気軽に何も意識せずに気軽に歩数を測ることができます。
健康への意識が格段に上がりますよ！！
誰かと歩く
私の場合は妻が一緒に歩いてくれたので今でも継続することができていると思います。
知り合いの方はママ友同士で時間を合わせて歩いている方もいます。
一人でやっている気軽に始めれるのと同時に気軽にやめれてしまうんですよね。
あと複数人で歩くとやはり会話が弾んで時間が短く感じます。
一日一万歩ウォーキングした効果について まとめ
ウォーキングを継続していて実感しているのが、「体力」が向上したこと！
生きていく上では「身体」、「体力」が大切です。
このブログを見てちょっとでも歩いてみよっかなと感じた人は少しずつでも良いので歩いてみてください。
ランニングに比べてとっても継続しやすいことに気づきますし、歩くと気持ちもスッキリすることに気づきますよ♪
