そんな毎日疲れきっている方に見て頂きたい記事です。
・背伸びのメリット
・背伸びの種類・やり方
・まとめ
それでは見ていきましょう。
私の背伸び習慣
私についてのことなので、「君の事はどうでもいいんだよ！」っていう方は飛ばしてください。
私の背伸びの習慣ですが、毎日必ず行っています。
やるのは朝一！！本当の朝一です。
背伸びをすると寝ているときに縮こまってしまった体が一気に解放されて全身に血が巡って「朝が来た！！」という気持ちになれるので最高に気持ちいいんですよね。
あ～怠いな～会社行きたくないな～って思って一日をスタートさせるのと、背伸びをして「よし！今日もやったる！」と気合いを入れるのとではその人の人生は大きく変わりますよね。（ちょっと大げさでしょうか・・）
でも私はそのくらい朝の習慣である「背伸び」を重要視しています。なので皆さんにも朝からガッツリ元気になれる背伸びについてお伝えします。
背伸びのメリットとは
一番は気分が晴れる
朝一で思いっきり背伸びをすると本当に気分がスッキリします。
全身に血が巡るような気分になって気持ちの面でも活力が生まれてきます。
それは身体中の筋肉を伸ばすことによって筋肉が眠っている状態から覚醒するので脳も覚醒するので気持ちよくなるんですね。
代謝が良くなる
背伸びには基礎代謝を上げて太りにくい体質になる効果があります。
姿勢が悪いと筋肉量が減る原因となるため基礎代謝が低下してしまいます。
背伸びをしたときに体のバランスを整えることによって筋肉を鍛えられて基礎代謝が上がるんです。
それと血液の流れが良くなることが加わり、相乗効果で太りにくい体質になりダイエットにつながります。
ケガの防止
単純に背伸びをすることによってストレッチ効果があるので、ケガの防止につながります。
全身の血流が良くなり、身体が温まるし筋肉もほぐれるので必然的にケガを予防できるんです。
肩こりに効果的
年齢を重ねてくると「四十肩」っという言葉に代表されるように肩が上がりにくくなり、筋肉が硬くなって肩こりが起こります。
そもそも肩をぐぅ～っと上にあげる機会ってあまりないので、使わないから自然と硬くなってしまうのかもしれませんね。
しかし毎日思いっきり背伸びをしている私にとって肩が上がりにくいって思ったことは一度もありません。
肩を動かして柔軟性を保つことにより自然と肩こりの解消につながるんですね♪
具体的な背伸びのやり方＆まとめ
それでは私が毎日行っている「背伸び」についてお伝えします。
ホントに簡単なので明日の朝一から行ってくださいね！朝一ですよ！！
【思いっきりしゃがんで・・・思いっきり背伸びです】
それを５回行います。思いっきり背伸びするときは天井を見上げて天井に手が付くんじゃないかというほど伸ばしてくださいね！！（ホントに付きはしないですが・・・）
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これだけを気持ちの良いくらい思いっきりやってみてください。それだけで身体中に血が巡って活力が生まれてきますよ！
以上のように背伸びの効果についてお伝えして参りました。
・気分が晴れる
・代謝が良くなる
・ケガの防止
・肩こりに効果的
コロナになんか負けずに毎日ガッツリ動いて健康な体作っていきましょうね！！
